筋トレ

(器具なし）筋トレ歴5年の元引きこもりホームトレーニーが教える筋肉を最短で作る効率の良い最強種目「腕立て伏せ」

筋トレ初心者必見！器具なしで家で行えて、ある程度の細マッチョを作るトレーニング方法を元引きこもりトレーニーが解説